[...] SFD - Mass Activator po treningu wdł zapotrzebowania Kreatyna jest ok, mozna brać 5g przed i 5g po. Różne są szkoły Eaa bierz po treningu, przed treningiem brałbym bcaa. W dnt można nie brac, troche szkoda supla gluta moze być Daa 1,5g przed treningiem, bez treningu do sniadania moze byc Białko wg braków, lepiej po treningu WPC :) gainer j/w wg [...]
BERY "Co do supli, to sprawa sporna, dla mnie zwykle mono (w zwiekszonych dawkach) jest o wiele lepsze niz te nowe wymysle suple..." jakie dawki wg Ciebie to dawki zwiekszone?? zaprzeczysz rowniez temu co twardo przyjete jest na forum jesli chodzi o mono: DT 5g rano 5g po tr DNT 5g rano kazdy tak zaleca bo wiecej nie ma sensu pakowac.
2013-05-27 niedziela - DNT cykl 6 - dzień 12 waga - 90,6kg waga tłuszczu - 14,7kg od dziś moje codzienne zapiski powiększam o ilość tłuszczu z pomiaru wagą Tanita BC-601, co niedzielę będę zamieszczał szczegółowe wyniki z pomiarów w formie danych oraz wykresików (muszę jeszcze nad tym popracować) dokładność wyników na obecną chwilę oceniam na [...]
2013-06-16 niedziela - DNT cykl 7 - dzień 8 waga - 89,4kg waga tłuszczu 13,1kg po wczorajszym treningu bardzo dobrze czuję brzuch - to był dobry trening waga waga znów do góry, dobrze że waga tłuszczu trzyma poziom ~13kg dieta wg rozpiski + znów trochę tych nieszczęsnych truskawek, szczegóły -> link do diety od dziś staram się ograniczyć truskawki [...]
2013-09-24 wtorek - DNT Cykl - 9 / dzień - 16 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 89,2 Waga tłuszczu 11,1 Sen 7,5 Zapotrzebowanie 2 824 Dieta Bilans DIETA / SUPLE dziś znów lekkie czitowanie [...]
[...] herbaty. Najprawdopodobniej zwiększę też tempo i objętość treningów. Dzienny bilans pozostawiam taki sam, czyli ok 2500kcal dziennie codziennie, chyba że mniej wejdzie w dnt. Biegam tylko ciągle, nie robię przerw od ok 2mcy. Dziś bieg 5.75km 40minut bez przerwy po naszej dolinie z pagórkami. Nadal muszę spróbować biegu ciągłego.na stadionie [...]
2013-10-15 wtorek - DNT Cykl - 9 / dzień - 37 po wczorajszym treningu dość dobrze czuję trenowane mięśnie, domsy mówią że to był dobry trening PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,5 Waga tłuszczu 11,9 Sen 5,5 Zapotrzebowanie 3 720 Dieta [...]
2013-10-17 czwartek - DNT Cykl - 9 / dzień - 39 po wczorajszym treningu bardzo mocno czuję trenowane mięśnie wreszcie biceps daje znaki o dobrym treningu, o dziwo brzuch mimo że go zrobiłem na szybkiego czuje rewelacyjnie, z klatą też jest dobrze PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,3 Waga tłuszczu [...]
2013-10-31 czwartek - DNT Cykl - 10 / dzień - 11 dalej trzymają mnie domsy po poniedziałku, do tego dołożyła się obolałość po wczorajszym treningu ostatnie 2 treningi były bardzo dobre jakościowo PARAMETRY PODSTAWOWE poszła mi znacznie waga do góry, ale tanita pokazuje jednoznacznie że to woda, czyli zaczyna działać kreatyna [...]
2013-11-10 niedziela - DNT Cykl - 10 / dzień - 21 wkońcu czuję konkretne domsy na łydkach, zaczęło się delikatrnie rano podczas grania w tenisa, wieczorem już napierniczało równo, do tego domsy w skośnych brzucha jednak łydki potrzebują u mnie mocniejszego uderzenia aby dotrzeć do nich PARAMETRY PODSTAWOWE Waga [...]
[...] rotacji i zwiększyć białko. Rozważam taki rozkład: d. treningowy b-120, t-70, w-200~ 1918 kcal, nietreningowy: b-120, t-70, w-150~ 1718 kcal. lub całkowicie wrócić do tego co było. Jeszcze przyszło mi coś takiego do głowy: dt. b-130, t-70, w-190~ 1915 kcal., dnt. b-130, t-70,w-140~ 1714 kcal. Zmieniony przez - kereko1 w dniu 2017-03-31 16:02:23
[...] a ja okupuje sie ww. Produkty :-D Po wpisaniu zarelka co na dzisiaj mam wyglado to nastepujaco. Bialka 370 ale tu nawet bialko z salaty wliczyla appka, wegle 160 i fat 38gr.Tak jak powinno byc w dnt. Mimo to glodny chodze niemiłosiernie %-) /SFD/2017/8/10/64b04de9a56a4150be9e5f8e40acd371.jpg Zmieniony przez - Gugcio w dniu 10.08.2017 17:15:27
Pandarek - dzieki :) Ciesze sie ze cos mi wychodzi chocby to bylo zamiatanie podlogi tylkiem %-) Obliques- bardzo dziekuje za takie szczegolowe wskazowki };-) 'Nie stresuj sie' - latwo powiedziec ;-)Zartuje sobie oczywiscie, wiem na czym polega moj problem- za duzo mysle i staram sie az za mocno, a te ruchy jednak powinny byc jak najbardziej [...]
25.11 - DNT Obudzilam sie rano z dziwnym bolem w prawym barku, chociaz nie przypominam sobie zebym go nadwyrezyla albo naciegnela w czasie treningu, w kazdy razie nic co bym poczula. Rano bardzo bolalo, nawet czajnika z woda nie moglam utrzymac :-? Potem bark sie troche rozruszal ale i tak trening odpuscilam. Dzis juz bylo ok, bardzo to dziwne [...]
Dzień DNT Micha B/T/W 169/87/213 80 Powodów dlaczego przestałem używać cukru :-D 1/Najpierw łączy się z tłuszczami nienasyconymi i produkuje dużą ilość cholesterolu. 2/Cukier zakwasza żołądek i jelita, a tym samym burzy równowagę ustroju, sprzyja tworzeniu się wrzodów. 3/Przyczynia się również do powstawania kamicy nerkowej. 4/Cukier nie tylko [...]
1. Jeżeli w DNT węgle tylko z warzyw a w DT tylko na śniadanie i po treningu nie licząc banana przed to JAK DŁUGO można na tym jechać żeby normalnie funkcjonować. Jakiś 2 lata temu robiłem redukcję i też coś podobnego stosowałem to pamiętam,że nie mogłem się skupić na niczym i głowa mnie bolała z głodu. Czy to minie po jakimś czasie? za mało [...]
08. 12 Dnt Dziś piekielnie mi się nudziło od rana...., Dzieciaki do przedszkola, żona do pracy, a ja zwiecha..., jutro muszę się czymś konkretnie zająć..., Normalnie to bym poszedł na trening ale założenia 5x5 3x week, a w tym tygodniu to pon, czw, niedz...., chyba żeby tak 4 dni z tego zrobił micha byłaby wtedy 3xLC [...]
Jaka waga obecnie ? Idzie powoli do przodu ? Jeszcze tydzień i sam podbijam tłuszcze ( z 60 g w DT na 80 ) i ( z 80 g w DNT na 100 g ) . Zobaczymy jak będzie z wagą :) Waga rano 66 kg, 8 tydzień leci.., różnica 3 kg po redukcji i w pasie 3cm też.., jestem zadowolony mega póki co.., 4 treningi w tygodniu, dobrze jem, śpię.., właściwie to cały [...]
24.02 Dt Okazało się, że w Dnt będę w pracy minimum po 16 h robił później dzień wolnego czyli trening i znów praca następnego dnia.., no i już pierwsze dni pokazały, że o 100 ww to raczej ciężko będzie wytrwać bo ostry zapiernicz;-) i jeść się chce..., ww podbite na 200 g, to jakieś 2600 kcal wychodzi.., worek ryżu i banan a samopoczucie o niebo [...]
[...] 500 g węgli to już raczej nie przeskoczę, na pewno na następnej masie tak.., jednak w tym momencie tyle węgli mi wystarcza that's it... Wpada też dużo dodatkowych kcal w dnt.., co podnosi tygodniowe rozliczenie znacznie.........}:-( /SFD/Images/2016/3/6/29b3d52cddd947daa51cc2b59f296bb9.jpg [...]